3 szuper, vitamindús gyümölcsből készül.
A mangó sárgás, édeskés, állagban az őszibarackhoz hasonlító gyümölcs. A-provitaminban, B1-, B2-, E-vitaminban és ásványi anyagokban, azaz foszforban és kalciumban, nátriumban, vasban és magnéziumban gazdag. Béta karotin tartalma miatt pedig kiváló káliumforrás.
Egy marék málnában (~100 gramm) 25 mg C-vitamin rejtőzik, van benne sok B1-, B2-vitamin és A-provitamin is. Le se tagadhatná, hogy gazdag színanyagokban, sok antioxidánst, flavonoidot tartalmaz, valamint gyümölcssavakat, cserzőanyagokat, növényi rostokat, pektint. Értékes tápanyag a benne lévő gyümölcscukor. Az ásványok és nyomelemek közül kiemelendő 25-40 mg-os kalcium-, 170 milligrammnyi kálium-, 30 mg magnézium- és 0,6-1 mg-os vastartalma.
A banán bővelkedik rostokban, ugyanis 100 grammjában a naponta szükséges rostmennyiség körülbelül egytizede, 2,6 gramm található. Ugyanennyi banánban 1 gramm fehérjét, 0,3 gramm zsírt és 23 gramm szénhidrát van. Segíti az emésztést, béltisztító rosttartalmán kívül előnyei közé tartozik, hogy C- és B6-vitamin is bőven van benne.
Villámgyorsan elkészíthető, frissítő, napindító ital lesz belőlük!
Isteni finom és nem csak reggelekre ajánlom!
Örülök, hogy itt jártál és elolvastad a cikket!
Várlak vissza szeretettel!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: